禁煙したらなぜ怒りやすくなるのでしょうか？

禁煙後、呼吸器系、循環器系、神経系など、人体の主要な器官は大きな変化を経験します。これらはすべて改善されます。そのため、禁煙後短期間で、喉が痛くて口の中が常に乾いているように感じたり、何か食べたいと思ったりするなど、多くの不快な症状が現れる人もいます。これらには長い適応期間とゆっくりと試されるプロセスが必要です。

禁煙後の人体主要臓器の発生率の変化

1. 呼吸器系: 喫煙者の肺がんの相対リスクは非喫煙者の 10 ～ 15 倍です。喫煙者が禁煙してから 10 年後には、肺がんのリスクは継続喫煙者の 30 ～ 50% になります。喫煙をやめると肺炎や気管支炎のリスクも軽減されます。喫煙は慢性閉塞性肺疾患（COPD）の主な原因です。禁煙後、加齢による肺機能の低下率は非喫煙者のそれに近づきます。

2. 循環器系：喫煙者は非喫煙者に比べて冠状動脈疾患で死亡する可能性が 2 倍高くなります。喫煙者が禁煙してから 1 年以内に、このリスクは 50% 減少します。禁煙して15年後には、リスクは非喫煙者と同程度になります。

3. 神経系: 喫煙者は非喫煙者に比べて、脳卒中で死亡する相対リスクが 2 倍高くなります。喫煙者の中には、禁煙後5年以内に非喫煙者と同じレベルまでリスクを下げることができる人もいますが、この効果を得るには15年間継続する必要がある人もいます。また、禁煙は脳の血流を改善することができます。

4. 妊娠中の喫煙：胎児および乳児の死亡率が 250% 増加し、赤ちゃんの平均出生体重が通常より 200 グラム低くなります。妊娠前に喫煙をやめることができれば、生まれた赤ちゃんの体重は、喫煙したことのない母親から生まれた赤ちゃんの体重と基本的に同じになります。

5. 体重に影響しません: 体重が増えることを心配する人もいますが、多くの研究で、禁煙した喫煙者の平均体重増加はわずか 2.3 キログラムであることがわかっています。この程度の体重増加は健康にほとんど影響を及ぼしません。もちろん、禁煙後に体重が大幅に（9kg以上）増加する人もいますが、禁煙後にこれが起こる確率はわずか4％です。