1年間ランニングした後の身体の変化

現代生活の継続的な進歩により、朝の時間を諦めて夜のナイトライフを楽しむ若者が増えており、体力の低下を招いています。そこで、ランニングを習慣にし始めた人もいましたが、たいていの場合は短期間しか続けることができず、長く続けることができませんでした。実際、少し走っただけで体は痛くなりますが、継続すれば体は変化し続けます。この記事では、ランニングを始めて1年後の身体の変化についてご紹介します。早速見ていきましょう。

1. 体が軽くなった

長い間走り続けると、体脂肪が減り始め、脂肪が筋肉に変わり、筋肉が引き締まり、体の曲線がより美しくなります。最初は数百メートル走っただけで息切れしてしまうかもしれません。一気に10kmを走れるようになり、走る喜びをさらに実感できるようになりました。

2. 肌の弾力が増し、顔色が明るくなります。

ランニングにこだわる人は、運動中に汗をかき、体内の余分な水分や蓄積された毒素をある程度排出するのに役立ちます。定期的に長期間ランニングを続けると、同年齢の人よりも若々しく輝いて見え、真の「逆成長」が実現します。

3. ストレスを和らげ、幸せな気分を維持します。

心理学者の研究によると、うつ病の原因は脳のニューロンにおけるホルモンの不足であることが判明した。ランニング中はホルモンが増加し、ランニング後にはさらにホルモン分泌が増加するため、ランニングは人々の鬱を解消することができます。

4. 脳がより活発になります。

走り続けると脳への血流が増加し、脳の発達が促進され、賢くなります。ドイツのミュンスター大学の神経科学者による実験結果によると、ランニングの習慣がある人は体内の脳由来神経栄養因子のレベルが高く、神経細胞（特に海馬）の成長を促進し、神経細胞の寿命を延ばすことができることが示されています。このグループの人々は体内のノルエピネフリンのレベルも高く、覚醒能力とストレス反応能力が優れていることを意味します。

5. 病気にかかりにくくなり、風邪もひかなくなります。

免疫力は、外部のウイルスから人体を守る防御シールドです。ランニングは免疫力を強化する方法の1つです。ランニングをすることで、人体の全体的な質を向上させ、健康にポイントを追加できます。屋外で走ると、変化する気温、湿度、その他の環境要因に順応し、病気になる可能性が低くなります。

もちろん、ランニングにはそれだけではないメリットがあります。長く走り続けると、怠け癖も軽減され、ある程度性格的な魅力も整ってきます。これまで何も継続してこなかったのなら、続けてみてはいかがでしょうか。予想外の成果が得られるかもしれません。

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