社会恐怖症を克服する方法

家庭環境や成長過程の性格的要因は、人との交流能力に直接影響を及ぼします。社会恐怖症は、主に、他人とのコミュニケーションどころか、自分の心から一歩踏み出すことへの恐怖によって引き起こされます。これは、患者自身の劣等感や孤独感によって引き起こされることが多いです。しかし、現在、社会恐怖症を患う多くの人々が、社会恐怖症を克服する方法を積極的に模索しています。今日はいくつかの方法を紹介します。

社会恐怖症は恐怖症の一種です。恐怖症はもともと神経症の一種である恐怖症神経症と呼ばれていました。主な症状は、外界の特定の客観的な事物や状況に対する過剰で不合理な恐怖です。患者はこの恐怖反応が過剰または不合理であることを認識していますが、それでも再発し、制御が困難です。恐怖発作は、明らかな不安や自律神経系の症状を伴うことがよくあります。患者は恐怖を引き起こす客観的な対象や状況を避けようとしたり、恐怖に耐えたりして、通常の活動に影響を及ぼします。一般的な恐怖症のサブタイプには、広場恐怖症、社会恐怖症、特定恐怖症などがあります。

1.一般的に、明らかな精神病症状や持続的な精神病症状はありません。神経症は主に不安、抑うつ、恐怖、強迫観念、心気症として現れます。これらの症状は単独で現れることもありますが、ほとんどは混合しており、特に不安症状は顕著です。明らかな精神病症状や持続的な精神病症状が現れることはほとんどありません。

2.明らかな器質的病変がないのは、感染症、中毒、物質依存、代謝または内分泌障害、脳器質性疾患など、さまざまな器質性疾患が原因となっている。さまざまな神経症症状が現れることがあるが、神経症と診断することはできない。神経症の診断には器質性疾患の除外が必要です。

3.患者は病気で苦しい経験をすることが多い。神経症の患者のほとんどは、病気の発症中も自己認識を良好に保っている。現実検証能力は通常損なわれていない。自分の精神状態が正常かどうかを識別できるだけでなく、自分の経験のどれが病的なものかを判断することもできる。神経症の患者が経験する症状は多くの場合非常に苦痛であり、症状は実際の状況と不釣り合いであるため、患者はこれを深く経験し、苦痛が悪化することが多く、治療を求める強い願望を持つことがよくあります。しかし、明確な原因が見つからない診断と治療のプロセスは、患者の苦痛の経験を悪化させ、患者の社会機能に一定の影響を与える可能性があります。仕事、学習の効率、適応性はすべて程度の差はありますが低下します。病気の悪化と慢性化により、少数の患者が自己認識を失う可能性もあります。

4.精神社会的要因と病前性格は神経症の発生と発達に一定の役割を果たします。精神社会的ストレス要因は神経症の発症に関連しています。

1.正常な人の恐怖 正常な人も社交の場ではある程度の緊張や不安を抱きます。重要なのは、この恐怖の合理性、発生頻度、恐怖の程度、自律神経症状を伴うかどうか、社会機能に明らかな影響があるかどうか、回避行動があるかどうかなどを総合的に考慮することです。

2.他の神経症との区別：恐怖症と不安障害はどちらも不安を中核症状としていますが、社会恐怖症の不安は特定の対象や状況によって引き起こされ、状況的かつ一時的なものですが、不安障害の不安は明確な対象がなく、持続することが多いです。強迫性障害の強迫的な恐怖は、心の中の特定の考えやアイデアから生じます。恐れられているのは、外的なものに対する恐怖ではなく、自制心を失うことです。心気症の患者は、自分の状態に対する過度の心配から病気に対する恐怖を表明することがあり、その疑問や心配は当然であると信じています。

3.うつ病性障害：一部のうつ病性障害は短期的な恐怖を伴い、一部の社会恐怖症患者はうつ病も伴います。恐怖症とうつ病の併存は恐怖を悪化させる可能性があります。診断は、その時点で各障害の診断基準が満たされているかどうかに基づいて行われます。患者が恐怖症状の発症前にうつ病の基準を満たしている場合は、うつ病の診断を優先する必要があります。

4.側頭葉てんかんは発作性恐怖として現れることがありますが、その恐怖には特定の対象がありません。発作中の意識障害、脳波の変化、神経学的徴候によって診断できます。

1.社会恐怖症の人は自分自身を受け入れます。自分の内なる恐怖を受け入れ、ありのままの自分を嫌わないでください。自分の欠点を正直に認めることによってのみ、自信への第一歩を踏み出すことができます。繰り返し自分を疑ったり否定したりすることは、悪循環に陥るだけです。

2.自分を励まし、勇敢に立ち向かってください。毎日自分を励まし、自分を否定せず、大声で自分を励まし、「私はできる、怖くない」と自分に言い聞かせましょう。そして、さまざまな社会的状況を予測し、頭の中で計画を立てます。段階的に練習して試し、最も信頼できる人から始めることができます。社交を避けないように注意してください。社交を避けると、問題が解決しないだけでなく、心理的負担が増す可能性があります。勇気を持ってその一歩を踏み出すよう自分に言い聞かせてください。

3.家に閉じこもらず、外へ出て運動しましょう。ずっと家に閉じこもっていては、ますます心が閉ざされてしまいます。ドアを開けて外へ出て、世界を受け入れることを学びましょう。もっと運動しましょう。運動はストレスを解消し、心身をリラックスさせます。運動中は他の人を観察し、交流を始めることもできます。