夏に良いサプリメントは何ですか？

夏の暑い気候は、食欲を失わせやすく、長期間の食欲不振は人々の通常の食生活に影響を与え、人々を不健康な状態に陥らせやすくなります。このとき、滋養強壮食品を食べるのが最善です。滋養強壮食品は、体の抵抗力を高め、病気のリスクを減らすだけでなく、体を強くすることもできます。では、夏にはどのような滋養強壮食品が良いのでしょうか？夏に摂ると良いサプリメントをご紹介します。

1. 夏の滋養強壮にオオバコを食べる

枸杞子は心を清め、落ち着きのなさを和らげる作用があり、内熱が心を乱す症状に適しています。芍薬は甘くて少し苦く、冷たく、陰を滋養し体液を生成し、肺を潤して咳を和らげ、心を清めて落ち着きのなさを和らげます。芍薬は主に体液を損なう熱病、落ち着きのなさ、喉の渇き、喉の乾燥、肺熱、咳、結核の治療に使用されます。しかし、枸杞子は性質が冷たく、服用後に陰を滋養し、乾燥を潤す作用があるため、内熱陰虚の患者、特に咳や体液不足の患者に適しています。逆に、寒さ、湿気、水分の滞留などの症状がある脾虚の患者の中には、絶対に服用してはいけない人もいます。オウゴンを使って体調を整えた後は、症状を区別する必要があり、そうしないと健康を害しやすくなります。

2. 夏の滋養強壮にロバの皮ゼラチンを食べる

ロバの皮ゼラチンは甘くてマイルドな性質を持っているため、夏に適度に食べると喉が痛くなる心配はありません。ロバの皮ゼラチンを食べると、血を調和させて陰を養い、風を取り除き乾燥を潤し、痰を消して肺をきれいにし、排尿を促進し、大腸を整える効果があります。夏にロバ皮ゼラチンを摂取する場合は、スイカズラ茶、菊花茶、ハーブティーを飲んだり、バナナ、キウイ、桑の実、梨などの冷たい果物を食べたりすると、良い効果が得られます。夏にロバ皮ゼラチンを摂取する場合は、砂糖を加えないようにしてください。1回の摂取量は冬の半分にしてください。成人は1日1回3～9グラムを摂取してください。朝晩の空腹時に摂取すると吸収されやすく、脂っこい食べ物や辛い食べ物は避けてください。

3. 夏の滋養強壮にヤムイモを食べる

夏は脾臓や胃が弱くなり、身体がエネルギーを多く消費します。ヤムイモは、中を補い、気を補い、腱を強くし、脾臓を強くする滋養効果があり、気を滞りなく補い、脾臓と胃の機能をうまく調整することができます。 『本草綱目』には、ヤムイモは腎気を養い、脾胃を強化し、下痢を止め、痰を解くと記されている。清代の医師李秀源は、ヤムイモは腎を養い、精を補うことができると述べた。『本草綱目』では、ヤムイモは五労七傷を補い、風寒を取り除き、心を落ち着かせることができるとされている。

ヤムイモは滋養強壮、気力を補う薬で、脾臓と胃を養う効果があります。特に脾臓と胃が弱い人は滋養強壮の前に食べるのが適しています。ヤムイモ、ナツメ20グラム、米（白米ともち米を半分ずつ）を煮てお粥にするのも良い選択です。

4. 夏の滋養強壮に蓮の実を食べる

夏は胃が弱って下痢になりやすい季節です。蓮の実は脾臓と胃を養うのに良い助けになります。蓮の実は心臓を養い、心を落ち着かせる効果があります。夏に食べると心臓を養うのに効果的です。苦味を恐れないなら、蓮の実をそのままにしておくこともできます。これも心臓の火を消す効果があります。他の滋養生草と組み合わせると、全体の調和の目的を達成し、五臓六腑を養うことができます。

夏に食べるべき野菜

1. ネギ：中国医学では、「男性はネギなしでは生きられないし、女性はレンコンなしでは生きられない」と考えられています。つまり、男性はネギをもっと食べ、女性はレンコンをもっと食べると健康に良いということです。ニラは「媚薬草」とも呼ばれ、辛くて塩辛い味がして、性質は温かく、中を温め、気を促進し、欠乏を補い、陽に利益をもたらす効果があります。ネギには、セルロース、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、アミノ酸、ベータカロチンなどの栄養素が豊富に含まれています。食欲を増進し、体の免疫力を高め、細菌を殺して炎症を抑える効果があります。同時に、血中脂質の調節にも役立ちます。適度に食べることは高血圧、冠状動脈疾患、高脂血症などにも効果的です。

夏に摂ると良いサプリメントは？

2. 小豆：小豆は、熱を取り除いて解毒し、脾臓と胃を強化し、利尿を促進して腫れを減らし、換気して落ち着きのなさを和らげる薬として使用できます。排尿障害、脾虚浮腫、脚気などを治療できます。

3. エンドウ豆: 伝統的な中国医学では、エンドウ豆は性質が穏やかで、味が甘く、脾臓と胃の経絡に入ると信じられています。脾胃に効き、体液の生成を促進し、喉の渇きを癒し、排尿を促進する。主に脾虚、気虚、嘔吐、下痢の治療に用いられる。エンドウ豆はタンパク質、カロチン、粗繊維が豊富です。ビタミンAも豊富で、目を保護する治療効果があります。さらに、ビタミンCの含有量は乾燥豆よりもはるかに高いです。一日中コンピューターの前に座っているオフィスワーカーは、エンドウ豆、ニンジン、トウモロコシを一緒に炒めるとおいしくなります。