お灸は睡眠を改善できますか？

灸は伝統的な中国医学の治療法です。人々の健康に非常に有益です。多くの病気や難治性で複雑な病気も灸で治療できます。女性の中には、顔のシミを消すために灸を使う人もいるので、灸は多くの人に人気があります。ツボを治療すれば、灸は身体の不快感の多くの症状を改善できます。では、灸は睡眠を改善できるのでしょうか?

伝統的な中国医学では、「人間と自然の調和」の理論を用いて、「夜は眠り、昼は目覚める」という人体の睡眠と覚醒の現象を理解しています。

夜なかなか寝付けなかったり、睡眠の質が悪かったりする人がいて、それが翌日の精神状態に深刻な影響を与えます。睡眠の質が悪い場合はどうすればいいでしょうか？伝統的な中国医学では、百会と龍泉のツボにお灸をすると睡眠を促進できると信じられています。

睡眠の質が悪い、灸灸雍泉百会ツボ

具体的な方法も非常に簡単で、灸カップをタオルで包み、百会と龍泉のツボに直接置きます。

お灸をした後は喉が渇くこともありますので、黒砂糖水やお湯を飲むことをお勧めします。

専門家からのリマインダー:

粘り強さがすべての鍵です。一定期間継続すると、睡眠の質が効果的に改善され、免疫力が高まり、元気になります。また、目の下のくまの症状も改善されます。

灸棒に火をつけると、灸のツボに合わせて灸の姿勢を選ぶことができ、灸の灰が皮膚に落ちて火傷するのを防ぎます。灸棒の間隔は、灸棒が耐えられる温度に応じて調整でき、灸布はツボに直接貼ることができます。

1. 百恵岬

【ツボを素早く見つける】このツボは、両耳の先を結ぶ線と頭の正中線の交点にあり、押すとくぼみができ、それがツボです。

2. アンミアンポイント（図3）

[クイックツボの位置]：易峰ツボと奉池ツボを結ぶ線の中間点。

1) 易峰点（図1）：横向きに座るか、うつ伏せになって、口を開け、耳たぶの端にあるくぼみに向かって、痛みや腫れを感じるまで耳たぶを後ろに向けて押します。

2) 風池ポイント（図2）：まっすぐに座るか、うつ伏せになります。このツボは、頭蓋骨の後ろの下にある2つの大きな腱の外側の端のくぼみにあり、耳たぶとほぼ同じ高さにあります。強く押すと、脳に痛みと重さを感じます。

3. 神門ツボ

【クイックツボ選び】座った姿勢。肘を伸ばして手のひらを上に向けます。手のひらの小指球の手首付近に丸い骨（豆状骨）の突起を触れます。丸い骨の下、手のひらの背の第一横線上、尺側手根屈筋腱（前腕の内側に触れる大きな腱）の外側縁付近に、くぼみがあります。押すと痛みや腫れを感じるところがツボです。

4. 三陰交

【ツボの簡単選択】横向きに座るか、仰向けに寝ます。 4本の指を合わせて、小指の下端を内くるぶしの先端に近づけます。人差し指の上端の水平線と脛骨の後端の交点を押します。このポイントは、押すと痛みや腫れを感じるポイントです。

5. 永泉岬

【簡単ツボ選び】仰向け。足を曲げると足裏の前1/3の部分にへこみができます。そこを押すと痛みと腫れを感じます。ここがポイントです。