鉄分補給をすると便が黒くなりますか？

鉄分を補給することは、体内の血液合成に非常に役立ちます。大量の鉄分を補給すると、余分な鉄分が他の服用している薬と混ざって黒い物質を形成することがあります。この黒い物質は消化されずに体外に排出されるため、便が黒くなります。この状況は正常であり、妊婦は他の栄養素を通常通り補給できるので安心です。次の記事で調べてみましょう。

1. 鉄分サプリメントを摂取すると便が黒くなりますか？

便は人体の健康状態を反映します。医薬品は黒い便を引き起こす可能性があります。血液強壮のための経口鉄サプリメント、胃の問題の治療のためのビスマスサプリメント、および特定の漢方薬も黒い便を引き起こす可能性があります。

2. 妊婦はどのようにして鉄分を補給すればよいですか?

1. 鉄分を豊富に含む食品をもっと食べる: 妊娠前と妊娠直後は、赤身の肉、鶏肉、動物の肝臓や血液（アヒルの血、豚の血）、卵、その他の鉄分を豊富に含む食品をもっと食べるように注意する必要があります。大豆製品には鉄分が多く含まれており、腸での吸収率も高いので摂取には注意が必要です。パスタを主食としてもっと食べましょう。パスタには米よりも多くの鉄分が含まれており、腸での吸収も米よりも優れています。

2. 鉄分の吸収を助ける食品を多く食べる: 果物や野菜は鉄分を補給できるだけでなく、含まれるビタミン C が腸での鉄分の吸収を促進します。したがって、鉄分を豊富に含む食品を食べる際には、鉄分補給効果も高い果物や野菜を多く食べるのがベストです。妊婦は卵に含まれる鉄分の利用率を高めるために、卵と肉を同時に食べるのが最適です。または、卵とトマトを同時に食べると、トマトに含まれるビタミン C が鉄分の吸収率を高めます。

3. 鉄製の調理器具を使って頻繁に調理する: 調理の際には、鉄製の鍋やシャベルを使用するようにしてください。これらの伝統的な調理器具は、食品を調理する際に小さな鉄粉を発生させますが、これが食品に溶けて可溶性鉄塩を形成し、腸が鉄を吸収しやすくなります。

4. 葉酸を豊富に含む食品を多く摂取する: 妊娠 3 か月前から妊娠 3 か月後まで葉酸サプリメントを摂取します。肝臓、腎臓、緑の葉野菜、魚、卵、穀物、大豆製品、ナッツ類など、葉酸を豊富に含む食品を摂取するように注意してください。また、調理する際は、高温にしたり、長時間調理したりしないように注意してください。