夏のぼやけた目

夏場は、注意しないと目がかすむことがあります。この場合、患者は目をよりよく保護し、長時間目を使わないようにする必要があります。目を保護できる運動をもっと行うとよいでしょう。そうすることで目の周りの筋肉が完全にリラックスし、筋肉が再び緊張して状況が悪化するのを防ぐことができます。

1. 遠くを見つめる:

10 メートル離れた牧草地や緑の木を見つけます。緑の波長は短いため、画像は網膜の前に形成され、目がリラックスし、毛様体筋が目の疲労を軽減するのに役立ちます。目を細めたり、瞬きをしすぎたりしないでください。心を空にして集中し、草や葉の輪郭を識別するために 25 秒間じっと見つめてください。次に、左手のひらを目より少し高い位置、目の前約30cmのところに置き、手のひらの線を最初から最後まで1本ずつ約5秒間見ます。手のひらの線を見た後、遠くの草や葉を 25 秒間見つめ、その後再び手のひらの線を見ます。 1 日 3 回、10 分間 20 回繰り返します。視力が著しく低下している場合は、トレーニング回数を増やす必要があります。

2. クリスタル体操

● 眼球回転：両手で顎を押さえ、眼球を上、下、左、右の順に10回回転させ、次に反時計回りと時計回りにそれぞれ10回回転させます。

● 3メートル離れた景色（壁に書かれた書道や絵画など）を見つけ、同時に左手を上げて目の少し上（約30cm）に伸ばします。手のひらの線がはっきりと見えたら、遠くの物体をはっきりと見て、できるだけ素早く両者の間を視線で行き来し、20回繰り返します。

3. マッサージ

座ったり仰向けに寝たりして、自然に目を閉じ、目の周りのツボを一つずつマッサージします。ツボを正確に見つけ、局所的な痛みや腫れを感じるまで優しく施術する必要があります。

1. 天霊ツボをこする：両手の親指を使って、天霊ツボ（眉毛の下、眼窩の上部外側の角）を優しくこすります。

2. 静明経穴を押します。片方の手の親指を使って静明経穴（鼻の付け根、目の内側の角に近いところ）を軽く押します。まず下へ押し、次に上へ押します。

3. 嘴点をこする: 人差し指を使って頬の中央にある嘴点をこすります (眼窩の下端の真下にある 1 本の水平の指)。

5. こめかみを押して眼窩をこする：親指でこめかみ（眉間の真ん中から指一本分後ろ、目尻のあたり）を押し、次に曲げた人差し指の第二節の内側を使って、眼窩を上内側→上外側→下外側→下内側の順に円を描くように軽くこすります。そうすることで、眼窩の周りのツボ、例えば、痂珠玉瑶、四柱空、同子寮、秋后、成其などをマッサージすることができます。仮性近視や近視の悪化予防に効果があります。