乾燥と発汗の治療法

体調は人それぞれです。汗をかきやすい人もいれば、冬場は手足も汗をかく人もいます。乾燥や発汗を抑えるにはどうすればいいのでしょうか？これらの人々は生活習慣や食習慣に注意を払う必要があります。普段は軽いベジタリアン料理を食べ、生の食べ物や冷たい食べ物は控え、運動にもっと注意を払うべきです。毎日走る習慣を身につけることができます。さらに、陰を養い、体液の生成を促進する果物や野菜をもっと食べることもできます。

ライフスタイル

50 歳前後の女性にとって、調和のとれた性生活を維持することは特に重要です。 50歳前後の女性の中には、まだ閉経が完全には来ていないものの、膣がすでに萎縮し、過度の発汗やイライラなどの症状が特に顕著に現れる人もいます。性生活の質について尋ねられたとき、彼女たちの答えはシンプルだった。「どうすればそんな時間が取れるの？仕事で忙しいのに、そんな時間がある人なんていないわよ」。こうした人々とは対照的に、膣萎縮やほてりもなく、非常に質の高い性生活を送っている60代や70代の高齢女性もいる。性生活を維持することで、「大脳皮質-下垂体-卵巣」生殖腺軸のバランスが維持され、生殖器官の萎縮が遅くなり、エストロゲンレベルが維持されることがわかります。したがって、調和のとれた性生活は、ほてりや過度の発汗を治療するための最善の治療法です。

ダイエット

ほてりや発汗を起こしやすい女性は、キウイ、ナシ、バナナ、ヒシ、セロリ、トマト、大根など、陰を養い、体液の生成を促進する果物や野菜をもっと食べる必要があります。また、白キクラゲ、ヤムイモ、ユリ、小麦などでお粥を作り、辛いものや刺激の強い食べ物を避けることもできます。日本の更年期女性の20％未満がほてりや過度の発汗を経験するのに対し、アメリカの更年期女性のほてりや過度の発汗の発生率は85％にも上ると報告されています。これは、日本人女性の食事に大豆製品が多く含まれていることと関係しています。したがって、大豆製品を毎日食べるように心がけてください。

さらに、太極拳、気功、ヨガ、早歩きなどの運動に時間を割く必要があります。また、花を育てたり、ピアノを弾いたり、絵を描いたり、心身を鍛えたり、気分を明るくしたりすることも症状の緩和に役立ちます。

薬物条件付け

上記の 2 つのコンディショニング方法が効果がない場合には、薬の服用を検討してください。経口エストロゲンは、閉経前期（閉経後4年以内）という重要な時期において安全かつ効果的です。早期閉経を過ぎている場合は、膣内薬を含む局所用薬を選択する必要があります。

腎陰虚によるほてりや発汗、手足のほてり、喉の渇きを伴う患者は、医師の指導の下で薬を服用する必要があります。