抜け毛のための有酸素運動

有酸素運動が脱毛を引き起こす可能性があることを知らない人が多いかもしれません。有酸素運動が体の抵抗力を高め、胃腸の消化を促進するのに良いことは誰もが知っていますが、有酸素運動が引き起こす可能性のある副作用については知らないからです。実際、有酸素運動が脱毛を引き起こすのは、運動によって男性ホルモンが分泌され、DHTの投与量が増えるためであり、DHTの増加によって脱毛がさらに深刻になる可能性がある。

運動と脱毛にはどのような関係があるのでしょうか?

1. 運動はDHTの生成を促進する

運動をすると体内の DHT レベルが上昇する可能性があります。人体が運動すると男性ホルモンのレベルが上昇し、体内で男性ホルモンと5α-還元酵素によってDHTが合成されます。最近、海外で、男性の高強度運動とホルモンの関係を12か月間研究した学術論文が発表されました。最終結論は、中強度運動者のDHTレベルは3か月後に14.5％増加し、12か月後には運動者のDHTレベルが大幅に増加したというものでした。これは男性型脱毛症の患者にとって良いニュースではありません。DHT が増加すると、抜け毛が増え、コントロールが難しくなります。 DHTに加えて、性ホルモン結合グロブリン（SHBG）も大幅に増加しました。そうです、シャオ・ケは一般化できません。世界には脱毛症に悩まされていないアスリートがまだたくさんいますし、オリンピックに参加するアスリートの大多数は身体検査で正常なホルモンレベルを示しています。

2. 遺伝性DHT受容体遺伝子

医学界では現在、遺伝性脱毛症の患者は頭頂部と額の毛包に遺伝的欠陥があると考えられています。これらの欠陥のある毛包には多数の DHT 受容体があり、DHT と結合すると、髪の毛は正常に合成されなくなります。つまり、いわゆる脱毛遺伝子とは、DHT受容体を制御する遺伝子のことです。これは、アスリートが脱毛の遺伝子を持っていないために髪が抜けない理由を説明しています。アンドロゲン（DHT）の分泌が正常であっても、遺伝子によって決定されるDHT受容体の過剰分泌もスポーツ脱毛につながる可能性があります。

3. 頭皮の酸性とアルカリ性の不均衡

髪の毛を研究するアメリカ人科学者ジェシカ

クレメント氏は、運動後にシャワーを浴びなかったり髪を洗わなかったりすることが、運動する男性の脱毛の主な原因の一つであると指摘した。運動後の頭部の汗と油の混合によって引き起こされる酸塩基の不均衡が毛包に影響を与え、時間の経過とともに毛包が萎縮して壊死する原因となるからです。

激しい運動は脱毛症患者の脱毛過程を悪化させます。運動をやめるべきでしょうか？いいえ！有酸素運動とは、ジョギング、水泳、サッカー、登山など、主に心肺機能を高め、脂肪を燃焼させるために十分な酸素を供給しながら行う運動のことです。一方、無酸素運動とは、「酸素不足」の状態で筋肉を高速かつ激しく動かす運動のことです。そのほとんどは、バーベル、スクワット、ダンベルなど、高強度で瞬間的な運動です。研究者たちは、無酸素運動では有酸素運動よりも高レベルのアンドロゲンが生成されるということを発見した。有酸素運動によって促進される血行促進作用は、髪に良い影響を与えます。

ハリのある滑らかな肌を持つ人がいますが、その秘密は特定のブランドのスキンクリームではなく、運動を続ける習慣にあるのかもしれません。運動は人々を若く元気に保つ最良の方法です。ここで興味深い質問があります。運動は髪に良い影響を与えるのでしょうか?

科学的に運動するにはどうすればいいでしょうか?

まず、屋外での運動は、天候が涼しい早朝や夕方に行うのが最適です。朝早く起きたら、公園、湖畔、中庭など、新鮮な空気のある場所に行くようにしましょう。

第二に、運動量は適度に抑え、過度に疲労しないようにする必要があります。大量に汗をかいて疲れ果ててしまうほどの運動をしないように注意してください。激しい運動の後は、冷たい食べ物や冷たい飲み物を急いで食べ過ぎるのはお勧めできません。適度に塩水を飲んでもいいですし、お風呂に入るのが一番です。

3番目に、体内の微量元素の損失を防ぎ、酸塩基の不均衡を引き起こします。運動後、大量の汗が排出され、体内のカリウムイオンが大量に失われます。身体的な消費により、体内の結合貯蔵量が不足し、最終的には人体の血液中の酸性とアルカリ性の不均衡につながります。そのため、アルカリ性食品をもっと摂取する必要があります。その場合、運動は身体に非常に有益なので、これは運動しない理由にはなりません。科学的な運動はやはり必要です!

生まれつき髪質がとても良い場合や抜け毛の傾向がない場合、どれだけ運動しても髪にはあまり影響はありません。逆に、抜け毛の傾向があり、すでに髪が少し薄い場合、たくさん運動すると、運動によって抜け毛が悪化する可能性があります。