舌の運動のメリット

舌は人体の中で比較的重要な部分です。一般的には口腔内に位置し、音を発したり、食べ物をかき混ぜたり、味見したりすることが主な機能です。舌を鍛える必要はないと考える人が多いですが、実は舌は人の健康全般と密接な関係があります。舌を適切に鍛えることは、人の健康に多くのメリットをもたらします。次は舌エクササイズのメリットと方法をご紹介します！

1. 舌と全身のつながり

伝統的な中国医学では、人間の舌は全体的な健康と密接に関係していると信じられています。人体の内臓、経絡、気、血液、体液の変化はすべて舌に反映されます。伝統的な中国医学の医師は、内臓の強さや弱さ、気血の豊かさや弱さを観察するために、舌診をよく使用します。したがって、定期的に舌を鍛えると、邪火の発生を防ぎ、五臓六腑を安全に保ち、気と血のスムーズな流れを確保することができ、病気の治療や健康維持に役立ちます。

舌は口腔内の重要な器官の一つで、口底、下顎、舌骨に付着しています。 『霊鷲』は「唇と舌は筋肉の基礎である」と説いている。伝統的な中国医学では、一般的に舌全体を舌先、舌中、舌根、舌側（舌の両側）の4つの部分に分け、味覚を感知し、音を調節し、食べ物をかき混ぜ、嚥下を助けるなどの機能を持つ。同時に、舌のさまざまな部分はさまざまな内臓に対応しています。舌の先は心臓に属し、心臓と肺の病気を反映します。舌の中央は脾臓に属し、脾臓と胃の病気を反映します。舌の根は腎臓に属し、腎臓と膀胱の病気を反映します。舌の端は肝臓と胆嚢に属し、肝臓と胆嚢の病気を反映します。

正常な舌は、淡いピンク色で、薄い白い舌苔があり、柔らかく、動きやすく、適度な大きさと厚さです。舌や舌苔の変化は内臓疾患を反映します。

2. 人生で「舌のスキル」を練習する簡単な方法

「舌技」を定期的に練習すると、病気を治し、体を強くし、寿命を延ばすことができ、人体の内臓、経絡、気血、体液に有益です。舌の機能訓練は、噛むこと、歌うこと、意識的な動きを通して行うことができます。

ゆっくり噛む: 食べるときはゆっくり噛むと、舌が食べ物をかき混ぜるときに動きやすくなります。医療専門家は、食べ物をかき混ぜるときに舌が脳の記憶力を高めることができることを発見しました。

フィットネスのために歌う：定期的に歌うことは舌の活動に有益です。舌には音を調節する機能があります。歌うことで舌の動きが活発になり、病気の予防や治療につながります。

3. 有名な漢方医学書に載っている舌を使った健康法

紅龍海撹拌：まず心を落ち着かせ、舌を口の中で継続的に動かし（これを紅龍海撹拌といいます）、口の中の唾液を増やし続けます。口の中に唾液がいっぱいになったら、3口に分けてゆっくりと飲み込みます。明代の名医である龔居忠は著書『紅露伝学』に「十六の予防と延命法」という章を設けており、その中で最初の重要な方法は「水潮で将来の厄を消す」である。 「水潮」とは唾液のことです。朝起きたら、集中してまっすぐに座り、舌で口蓋をなめると、唾液が水潮のように出てきます。唾液を定期的に飲み込むと、病気を治したり、体を強くしたりできます。

舌を上顎に押し当て、肛門を収縮させる：「袁管真迹」には、「横になるときはいつでも、舌を上顎に押し当て、頭のてっぺんを見つめ、肛門を持ち上げて収縮させ、唾液を一口飲み込む。これを数回繰り返してから横になる。これで頻尿が治る。」とあります。これは、毎晩寝る前に、舌を上顎に押し当て、頭のてっぺんの百会点を内側に見つめ、肛門を持ち上げて収縮させ、唾液を一口飲み込む。これを数回繰り返してから横になって休む。この方法で頻尿が治るということです。

歯をたたいて唾液を飲み込む：冷謙の『長寿の要』には、「歯の病気は脾胃火の燻蒸によって引き起こされます。毎朝起きたら、歯を36回たたき、舌で歯茎をかき混ぜます。何回たたいても、口の中に唾液がいっぱいになってからしか唾液を飲み込むことはできません。これを3回繰り返します」と書かれています。この方法を続ければ、歯の病気にかかることはありません。