秋の健康管理は肺の栄養に重点を置く

健康維持に関する知識は非常に豊富です。健康維持には多くの側面があります。それらに注意を払わないと、健康維持の効果は明ら​​かではなく、逆効果になりやすくなります。たとえば、季節が健康維持に与える影響。健康を維持するとき、季節の要素を簡単に無視します。実際、季節が健康維持に与える影響は非常に大きいです。春には肝臓のケア、秋には肺のケアに注意を払う必要があります。

では、秋に肺を養うにはどうすればいいのでしょうか。実はとても簡単です。肺を養う効果を高めるには、次の点に注意するだけです。秋には、水を多く飲み、食事療法や漢方薬を使って肺を養うことができます。

中医学の五行説によると、秋と肺はともに金の要素に属し、秋の気候は乾燥しており、肺にダメージを与えやすいため、秋の健康維持の基本は肺を養うことです。

1. 水を飲むことは肺に良い

秋に肺を養う最も簡単で効果的な方法は、水を飲むことです。秋は気候が乾燥し、人体は水分を失いやすくなります。適時に体内の水分を補給する必要があります。秋には肺と呼吸器の正常な水分を保つために、他の季節よりも毎日500ml以上の水を飲む必要があります。 「肺は鼻まで開く」ので、水蒸気を吸い込んで内臓を潤し満たすなど、呼吸器から直接水分を摂取することもできます。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約10分行うことができます。

秋には入浴対策も強化する必要があります。肺は皮膚や毛皮を司っており、秋の乾燥は皮膚、ひいては肺にダメージを与えやすいからです。頻繁に愛情を込めて入浴することは血液循環に有益であり、肺と皮膚の間の気と血の流れをスムーズにし、皮膚に潤いを与え、肺に栄養を与える役割を果たします。

2. お粥を食べ肺を養う

1. シロキクラゲともち米のお粥：シロキクラゲ50グラムを水に浸して膨らませ、もち米50〜100グラムを加えて洗って一緒に炊きます。次に適量の蜂蜜を加えてよくかき混ぜます。

2. レンコンともち米のお粥：レンコン100グラムを洗って刻み、もち米約50グラムと一緒に炊きます。調理後に蜂蜜を加えることもできます。

3. 山芋と米のお粥：山芋100グラムと米50グラム。山芋を洗って切り分け、米を洗ってお粥にして、一日二回食べます。

4. ナツメとシロキクラゲのスープ：シロキクラゲ50グラムを水に浸し、ナツメ10個を加え、適量の水を加えて1〜1時間煮込み、白砂糖または氷砂糖を加えてお召し上がりください。

3. 漢方薬は肺を養う

秋は乾燥がひどくなり、古い病気が再発しやすくなります。この時期は咳や喘鳴、下痢に悩まされる人が多くいます。そのため、肺を潤す軟膏を塗ったり、クレマチスとミントをすりつぶして水で薄めた丸薬を飲んだり、黄耆を練ったりするなど、漢方薬を的確に服用することで、一定の予防効果が得られます。これらの漢方薬は、咳や喘息の再発、気虚による発汗、手足の倦怠感などの症状に優れた治療効果があります。

4. よく笑って肺を養う

笑いは体の臓器、特に肺の健康を促進します。笑うと胸が広がり、肺活量が増え、胸の圧迫感を和らげ、憂鬱を和らげることができます。肺気を下方に分配することで肝気を鎮め、感情の安定を保つこともできます。したがって、心からの笑顔は心臓と肺の気と血を調和させることができます。

5. 肺を強化して栄養を与える運動

身体運動を強化することが肺を強化する最良の方法です。ウォーキング、体操、太極拳などの低強度の運動を選択できます。

6. 肺に栄養を与える吸収

夕食の2時間後、ゆっくりと10分間外を歩き、新鮮な空気を吸い、体をまっすぐに伸ばし、足を肩の高さで広げ、手のひらを合わせ、手のひらを上にして、おへその3cm下に置いて、まっすぐ前を見て、体全体をリラックスさせ、胸の間で息を吸い、腹部を締め、ゆっくりと息を吐いてリラックスします。これを30分間続けます。

7. 肺を撫でて肺に栄養を与える

毎日寝る前に、椅子に座り、体をまっすぐにし、膝を自然に開き、手を太ももに置き、頭をまっすぐにし、目を閉じ、全身をリラックスさせ、丹田に心を集中し、胸に息を吸い込み、同時に手を上げて、手のひらを使って胸の両側を上から下に向かって叩きます。息を吐きながら、下から上に向かって叩きます。これを約10分間続け、最後に手の甲を使って背中の肺のポイントを呼吸のリズムに合わせて数十回叩きます。

上記では、季節が健康維持に与える影響を紹介しました。季節によって異なる健康維持方法を選択する必要があります。秋の健康維持の主な目的は肺を養うことであるため、上記の記事では秋に肺を養うために何をすべきかを詳しく紹介しています。上記で紹介した方法が皆様のお役に立てば幸いです。